De MELT methode
Een baanbrekend systeem van zelfbehandeling
ISBN: 978 94 9141 186 1
NUR: 861
Prijs: € 35,99
Uitvoering: paperback full-colour geïllustreerd
Formaat: 18,7 x 23,5 cm
Omvang: 304 pagina’s
Oorspronkelijke titel: The Melt Method
Vertaling: Rob Beenker
Een baanbrekend systeem van zelfbehandeling om – in slechts tien minuten per dag – chronische pijn te verminderen en een grote mate van ontspanning teweeg te brengen.
Het boek over de MELT methode was volgens de New York Times direct een bestseller en heeft over de hele wereld al honderdduizen- den mensen geholpen. MELT is een oefenmethode voor zelfhulp, waarmee:
- je het genezend vermogen van het bindweefsel in je lichaam stimuleert
- pijn en stijfheid kunt verlichten
- je lenigheid kunt vergroten
- je de negatieve effecten van het ouder worden kunt verminderen.
Dit boek bevat de laatste wetenschappelijke onderzoeken naar de effectiviteit van MELT, en een volledig nieuwe set foto’s met ge-update instructies voor iedere MELT oefening.
Sue Hitzmann is de ontwikkelaar van de MELT methode en een gewaardeerd pedagoog, manueeltherapeut, oefentherapeut, en mede- oprichter van de Fascia Research Society. Ze verscheen in een aantal Amerikaanse televisieprogramma’s, waaronder De Dr. Oz Show, Nightline, The Rachael Ray Show en Live! with Kelly. Ze woont in New York.
Bij dit boek zijn eveneens materialen verkrijgbaar. Kijk hier voor meer informatie.
Recensie
Hebban.nl
Marjan van Druenen
Fascie of fascia (Latijns) is het bindweefsel dat rond spieren, botten en gewrichten ligt. Veelal is het bindweefsel verantwoordelijk voor ongemak en chronische pijn. Door het opheffen van een tekort aan vocht in het lichaam, worden spiercompensatie en onbalans minder en is er minder overbelasting voor de spieren. Dit houdt meer in dan alleen genoeg water drinken!
Sue Hitzmann beschrijft het gehele ontstaansproces van de zelfhulpmethode met veel Amerikaans enthousiasme. Haar verteltrant verveelt nergens, is helder en wordt gecomplementeerd met voldoende kleurenfoto’s waarop de auteur zelf te bewonderen valt.
MELT staat voor: Myofasciale Energetische Lengte Techniek, de oefenmethode voor zelfhulp waar geen anatomische kennis bij nodig is. MELT maakt gebruik van concepten en filosofieën die afkomstig zijn uit de tradities van de manuele therapie en massagetherapie. Hitzmann is in de Verenigde Staten overigens een bekend fitnessprofessional. Zij deed veel fascia-onderzoek en baseerde daar haar eigen bindweefselherstelprogramma op: MELT.
MELT vergroot lenigheid, vermindert pijn en gaat stijfheid tegen, omdat het verandering teweeg brengt in het bindweefsel. Diabetes, neuropathie, rugpijn, chronische pijnen en ontstekingen, aandoening wervelkolom, neurologische ziekten, maar ook vele ongemakken kunnen door 10 minuutjes training per dag behoorlijk verbeteren. Deze bewering wordt door Hitzmann onderbouwd met het hoofdstuk: wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van de MELT methode, én met linkjes naar onderzoeksverslagen.
Het punt is dus dat ons bindweefselsysteem veelal gedehydreerd is geraakt door de herhaalde stress en spanning van het dagelijks leven. Moet je bijvoorbeeld vaak naar het toilet? Dan is de kans groot dat de vloeistof niet meer in je weefsel komt. Vergelijk het met een uitgedroogde spons waarbij het water niet meer goed wordt opgenomen. MELT geeft diverse rehydratietechnieken die ervoor zorgen dat de spanning verminderd en het zelfgenezend vermogen van je lichaam sterker wordt. Zelfs artritis-symptomen kunnen verminderd worden doordat MELT zorgt voor het herwinnen en behouden van ruimte in je gewrichten.
Wat heb je nodig? Een speciaal ontworpen zachte foamroller, kleine zachte balletjes, en wat tijd (minimaal 3x per week 10 minuten). Een kritische kanttekening: MELT attributen zijn op internet te bestellen, maar best prijzig. Je kunt ook beginnen met het gebruik van een handdoekrol en zachte (antistress)balletjes. Inmiddels zie je steeds vaker dat yogastudio’s en andere op gezondheid gerichte praktijken de MELT methode aanbieden. Ook in Nederland is deze trend gezet! Kom, we gaan MELT-en!
Dit baanbrekende systeem van zelfbehandeling is voor iedereen toegankelijk. De oefeningen en instructies zijn ongecompliceerd. Je ligt bijvoorbeeld met je rug op de roller en schommelt heen en weer, of je rolt met een balletje over positiepunten op handen en voeten. Bindweefsel verbindt alles met elkaar en is een intelligent en zich aanpassend systeem. Veranderingen vinden plaats in je hele lichaam. Een echte aanvulling op alle vormen van medische gezondheidszorg. Inclusief zelfbehandelings-plannen.
Marjan van Druenen
Op Hebban.nl – augustus 2018
Recensie
NDB Biblion
MELT staat voor Myofasciale Energetische Lengte techniek, een methode om het bindweefsel in je lichaam te stimuleren zodat het zelfherstellend vermogen in je lichaam verbetert. Deze methode is door de auteur – manueel therapeute en bindweefselspecialiste – gecreëerd nadat onderzoek heeft aangetoond dat het hebben van gezond bindweefsel en een gebalanceerd zenuwstelsel noodzakelijk zijn voor een pijnvrij leven. Door jezelf met verschillend formaat zachte balletjes en een foamroller te masseren worden de werking van het bindweefsel hersteld en pijn verlicht. Het lijvige werk is gedegen van opzet en in het eerste deel staan nogal uitgebreide met wetenschappelijke termen doorspekte verantwoordingen; het praktische deel is toegankelijk met duidelijke kleurenfoto’s van de zelfmassages met de hulpmiddelen. Het doet soms denken aan yogahoudingen waarbij het strekken van de spieren een belangrijke rol speelt, vandaar dat deze methode ook MELT-yoga wordt genoemd. Tot slot overzicht van wetenschappelijk onderzoek, een aanbevolen literatuurlijst en index. Voor geïnteresseerden en therapeuten.
S. Roest-Mouissie oktober 2018
NDB Biblion publiceert aanschafinformaties (korte besprekingen) over recent verschenen boeken. Deze spelen een belangrijke rol bij de selectie in de Nederlandse openbare bibliotheken.
In de media
