Begin hier en nu
Een korte gids voor mindfulness meditatie
Zo omvat het boek praktische adviezen over:
• Wat te doen als de geest afdwaalt en hoe met afleiding te werken
• Hoe om te gaan met fysiek ongemak bij meditatie
• Hoe slaperigheid en verveling te overwinnen en concentratievermogen
te verbeteren
• Hoe te werken met angst en agitatie, oordelen en zelfkritiek
• Hoe te voorkomen dat je te hard probeert, te veel verwacht
of ontmoedigd raakt
• Veelvoorkomende misvattingen over meditatie
• Tips voor effectief oefenen
Dit boek is een destillatie van ‘Mindfullness in alle eenvoud’* van dezelfde auteur. Deze heeft, in de hoedanigheid van boeddhistische monnik, al zes andere titels op zijn naam staan, maar die zijn niet allemaal in het Nederlands vertaald. Bij de destillatie van het grote boek is de keuze gemaakt om vooral de valkuilen en moeilijkheden bij het leren mediteren te beschrijven en er oplossingen voor aan te bieden. Bijvoorbeeld voor pijn, weerstand, verveling, maar ook voor gevoelens zoals angst of rusteloosheid. De auteur gaat tot in het kleinste detail in op allerlei mogelijke hindernissen en misverstanden en geeft vervolgens met opvallend veel geduld, mededogen en begrip een vrij simpel advies dat makkelijk kan worden uitgeprobeerd. Daarnaast is er veel aandacht voor de techniek van het leren mediteren. De methode die wordt voorgesteld is simpel en door iedereen uit te voeren. Ook het nut van mediteren en het te verwachten effect ervan op langere duur, wordt helder en realistisch beschreven. Voor mensen die willen leren mediteren uit een boek is dit een prima exemplaar.
recensent: F. van Soelen – juli 2020
NDB Biblion publiceert aanschafinformaties (korte besprekingen) over recent verschenen boeken.
Deze spelen een belangrijke rol bij de selectie in de Nederlandse openbare bibliotheken.